[...] 3.http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Następnie co do planu, na 5 tygodni polecam CI trening FBW. http://www.sfd.pl/temat364504/ - Ogólnie opisany. Jeśli chcesz mase to jak wyżej pisałem, dieta bilans kaloryczny na plus. [...]
hmm jakis plan na to skrocone fbw?:D zaczynam sie irytowac heh bo u mnie w miescie coraz wiecej spuchnietych typów widze;/ zapotrzebowanie na winko i omke widze ze wzrasta wraz z sezonem letnim ...xD jak dobrze ze jednak mam cos w głowie i olweam ten system
Bułgarski, żuraw i wspięcia to minimum na jednym treningu przy FBW. A nie wiem jaki Ty masz plan. Weź może cały rozpisz.
[...] HiDude w dniu 2012-02-11 17:14:55 Czy trening dobry to zależy dużo od ciebie nie wiem na jakim jesteś poziomie wytrenowania , nie chcę mi się myśleć i zastanawiać co w tym planie pozmieniać bo troszkę to zajmię , może ci jeszcze ktoś inny pomoże skorygować ten plan , widzę że dałeś ćwiczenia na siłe eksplozywną w sumie możesz je dodać do planu [...]
to, ze plan ma za dużo izolacji oznacza, że ma za dużo ćwiczeń izolowanych, czyli takich ,w których działa 1 staw. w planach typu FBW nie ma opcji stosowania izolowanych, same ćwiczenia złożone
Plan dzielony to kiepski pomysł ze stazem 0. Zrób sobie jakieś FBW na początek, buduj podstawy masy i siły, masz tego typu planów na forum dużo, poszukaj w wyszukiwarce.
plan tak czy tak sie nie nadaje poczytaj o HBW i FBW na wstepie
Plan taki chaotyczny i mając 3 dni w tygodniu treningowe spokojnie możesz zrobić normalne dwa zestawy fbw. Na regenerację jest wystarczająca ilość czasu. Ten trening B to ta na prawdę chwila i jest dość lekki. Martwy ciąg trzeba dać na początek treningu. Triceps daj po barkach.
[...] długi proces . Musisz głównie skupić się na odpowiednim odzywianiu gdzie stworzysz odpowiedni kontrolowany bilans kaloryczny ( nadwyżka ) i do tego oczywiście dochodzi dobry plan treningowy . Tak jak już Tomek wyżej wspomniał to dla ciebie najlepszym wyborem będzie trening FBW a ty własnie masz się skupić na trenowaniu całego ciała a nie na [...]
[...] ćwiczyłem 3 miesiące pełne potem niestety musiałem zrobić przerwę 3 miesięczną.. po 3 miesiącach zacząłem znowu no i tak minęły kolejne 3 do teraz.ostatnio mój przerabiany plan to fbw którym ćwiczyłem przez ostatnie 3 miesiące ale niestety coraz mniejsze postępy oraz był on troszkę przeciążony :P. Ciężary: Przysiad 85kgx8 martwy ciąg 81kgx8 [...]
staż - 1 rok plan skończony 2 tyg temu : HST (FBW) 3s x 5p : przysiad : 105 martwy : 75 wyciskanie : 75 Podział chyba standardowy ? klata bic, plecy tric i nogi barki
Skoro tak ,nie mogę powstrzymywać,jednak plan do zmiany FBW 2 Zestawy 3x tyg. P.S:Zdrowia nie odkupisz.
ACT albo FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj i wklej swój plan.
[...] suplementy : Nie jestem z tych co wierzą w magie supli.Bede potrzebowal to kupie kreatyne mono i witamine C,moze jakis spalacz. Dieta przede wszystkim Ostatnio przerabiany plan: Jakies FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad max jaki probowalem to 80kg MC na ugietych 100kg [...]
Podstawa to zmienic calkowcie plan na FBW, w kolejnosci zaczynajac od nog, nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic 1-2 zestawy 3x w tygodniu, "cwiczac nogi cwiczysz cale cialo" http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html poczytaj bardzo [...]
[...] smyranie, na nogi ani jednego ciężkiego wielostawowego ćwiczenia, czego efektem jest noga modelki - 49 cm to Mediolan stoi przed Tobą otworem:) Poczytaj jakieś przykładowe plany treningowe jak to powinno wyglądać, bo masz braki w wiedzy. Choć niekiepsko wyglądasz. Ot, jak lubisz split to popatrz jak powinien wyglądać trening poszczególnych [...]
Ok. Ale przysiądy w moim planie są. A mc nie bo nie mam pasa i boję się o kręgosłup. A druga sprawa. Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu i nie fbw a normalnym. Każdego dnia inne mięśnie. Jak możesz to popraw ten plan. Odwdzięczę się jak tylko będę jakoś mógł.
raczej pozostań przy fbw oprzyj trening na podstawach podanych przez Ronniego, dodaj- jeśli to możliwe- właściwie na wszystkie grupy uzupełniające po jednym ćwiczeniu i plan będzie gotowy
slabo poczytaj w roznych tematach o FBW zakladanych przez uzytkownikow i tam gdzie wypowiadal sie ktos kompetentny znajdziesz gotowy i sprawdzony plan gotowy do uzytku
Wyczytałem na forum ze na początku prze około 3-4 tygodnie ćwiczyć jednym planem FBW. I znalazłem plan do tej tezy lecz musiałem go trochę zmodyfikować gdyż nie miałem dostępu do takiego sprzętu :P Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek poziomo 3s lub Rozpiętki 3s Barki: Unoszenie sztangielki w leżeniu 2s Tricepsy: Wyciskanie francuskie 2s [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
